임신 초기 입덧 완화에 도움이 되는 음식

입덧

임신 초기가 되면 속이 매스껍고 어지러우며 심할 경우 구토 증세까지 보이는 입덧 증상이 나타나게 됩니다. 입덧으로 인한 고통을 어느정도 완화시켜 줄 수 있는 음식은 크게 토마토, 냉면, 매실, 탄산수, 입덧사탕을 꼽을 수 있습니다. 그러면 이 음식들이 어떤 효능을 가지고 있는지 소개해 드리겠습니다.

 

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임신 초기 입덧 완화에 도움이 되는 음식

 

 

1. 토마토

구토 증세가 심할 때 부족한 수분을 충전해 주는 데에 토마토가 좋습니다. 비타민 A, B1, B2, C, 식이섬유 등 많은 성분들이 함유되어 있어서 더불어 건강에도 좋은 음식입니다.

 

2. 냉면

임신 초기 입덧으로 고생하던 아내가 자다가 새벽에 새콤한 게 먹고 싶다며 딸기나 귤을 사다달라는 내용의 미디어를 접해보신 적이 있을실 겁니다. 임신하게 되면 새콤한 음식이 땡긴다고들 하는데, 입덧에 새콤한 음식이 도움이 되기 때문에 그렇습니다. 새콤한 음식이 입덧을 완화시켜 주고, 입맛을 돌게하는 데에도 도움이 됩니다.
입덧 중엔 음식 냄새 때문에 더욱이 먹질 못하는데, 차가운 음식이 냄새가 덜 하기 때문에 입덧에도 도움이 됩니다.
새콤하고 차가운 음식으로는 대표적으로 냉면을 꼽을 수 있습니다.

 

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3. 매실

매실 자체로 먹으면 매실 씨에 있는 독 성분 때문에 오히려 해롭습니다.  매실청 또는 매실차로 드시는 것이 좋습니다. 특히 매실차에는 피로를 없애주고 장 운동을 촉진시켜주는 유기산이 많이 함유되어 있어서 입덧에 도움이 됩니다.

 

 

4. 탄산수

보통 임신하게 되면 카페인이 들어 있는 커피나 탄산음료를 피하라고 합니다. 위장 장애가 생기기 때문에 위산을 촉진시키는 탄산음료를 피하라고 합니다.
그러나 입덧이 심할 경우 톡톡 쏘는 맛의 탄산수를 통해 입덧을 완화시켜주기도 합니다. 탄산 음료를 마셔도 된다는 것이 아니라. 달지 않은 탄산수가 도움이 된다는 겁니다.
탄산수를 그냥 마시기보다는 매실청을 섞어서 마시면 훨씬 도움이 됩니다.

 

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5. 입덧 사탕

입덧 사탕에는 입덧을 완화시켜주는 특별한 성분으로 만들어진다고 합니다. 당연히 천연성분으로 만들어지고, 임산부 입덧에 도움이 되도록 신맛이 강하다고 합니다.
임신 초기에 태아가 무럭무럭 자라도록 몸보신이라도 하고 싶은데, 입덧 때문에 힘들다면 입덧 사탕을 하나씩 먹는 것도 좋습니다.

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